Йогатерапия. Климакс

В справочнике болезней на основе Новой Германской медицины такого термина как «климакс» не существует. Каждый симптом разбирается отдельно.
Лично мне очень нравится такое определение:
Менопауза – это пауза для того, чтобы сменить ориентиры. Переключиться от рождения и воспитания детей на любовь к себе.
А еще я заменила слово “стареть” словом “взрослеть”. Я хочу взрослеть красиво, мудро и с достоинством!
Важно изменить отношение к этому этапу жизни.

Сопротивление естественному ходу вещей порождает напряжение и множество страхов. Что говорит об этом современная психосоматика?
Если мы говорим себе, что у меня климакс, мы можем внушить все симптомы, даже те, которых не было. Так работает внушение.
Психология климакса:

• страх и огорчение от старения;
• усталость, накопленная годами;
• смешанные приоритеты (кто-то важнее, чем я);
• боязнь потери интереса.

Как с этим работать?

• высвобождать эмоциональное напряжение;
• регулярно заниматься телом;
• научиться получать удовольствие и наслаждение от жизни.

А ещё наконец-то:

• поставить себя на первое место;
• отдать близким ответственность за их жизнь;
• ежедневно благодарить себя и мир.

Боязнь потери интереса окружающих к себе, как к женщине закроется, если:
выбрать любовь к себе главным приоритетом (книги, обучения на эту тему);

• развивать своё творчество;
• развивать свой духовный уровень.

Сексуальная энергия переходит в область сердца. Открывается возможность чувствовать безусловную любовь!

И, конечно же, как йогатерапевт я советую использовать такие инструменты: йога, медитации, практики, наполняющие новыми ощущениями и смыслами.

Задачи практики йоги

• Снятие нервного напряжения.
• Развитие навыка расслабления.
• Поддержка осанки.
• Работа по укреплению опорно-двигательной системы.
• Работа с диафрагмой.

Рекомендации к практике:

• Все практики направленные на включение парасимпатики (йога нидра, инь-йога, мягкая растяжка и дыхательные техники типа Нади Шодхана, Тратака).
• Перевернутые асаны.
• Силовые нагрузки и асаны в изометрическом режиме.
• Практика по протоколу йога-табата.

Курс “Климактерический период”

Теперь давайте разберемся с медицинскими терминами и конкретными симптомами.

Климактерический синдром – симптомокомплекс патологических проявлений, которые наблюдаются у женщины в период угасания репродуктивной функции. Другое определение – это комплекс вегетативно-сосудистых, психических и обменно-эндокринных нарушений, возникающих у женщин на фоне угасания гормональной функции яичников.

Классификация менопаузы

• преждевременная менопауза (до 40 лет);
• ранняя (40-44 года);
• своевременная (45-55 лет);
• поздняя (старше 55 лет).

Ятрогенная (вторичная)

• Операции на яичниках.
• Интенсивные лучевые воздействия.
• Химиотерапия.
• Аутоиммунные болезни.

Пременопауза — период времени, предшествующий менопаузе, когда уровни репродуктивных гормонов становятся все более изменчивыми и более низкими, увеличивается частота ановуляторных циклов, присутствуют эффекты отмены гормонов. 45 лет – принятая норма начала. Средняя продолжительность около 4 лет.

Физиологическая – у 65% женщин:

• нарушение менструальной функции;
• нерегулярные , скудные, непродолжительные менструации;
• “приливы” жара;
• общее состояние не страдает;
• трудоспособность не нарушена.

Патологическая – у 35% женщин:

• повышение АД;
• маточные кровотечения;
• депрессия;
• немотивированная усталость;
• головные боли;
• потливость;
• снижение памяти.

Менопауза — окончательное прекращение менструальных циклов у женщин в течение года, после чего они больше не могут рожать детей.

Постменопауза – временной промежуток после менопаузы: – ранняя постменопауза – первые 5 лет после периода менопаузы; – поздняя постменопауза – более 5 лет после менопаузы.

Физические признаки гормональных нарушений.

• общая слабость, повышенная утомляемость, головная боль, головокружение;
• болезненный половой акт, сухость влагалища, атрофический вагинит;
• изменение продолжительности менструального цикла;
• дисфункциональные маточные кровотечения;
• боль в суставах, скованность, боль в спине;
• увеличение груди, увеличение веса;
• учащённое сердцебиение;
• сухость, зуд кожи, покалывание кожи.

Психологические признаки гормональных нарушений

Вазомоторные симптомы:

• нарушения сна;
• сильная ночная потливость, приливы жара;
• тревога;
• ухудшение памяти;
• неспособность сосредоточиться;
• депрессивное настроение;
• раздражительность, перепады настроения;
• меньший интерес к сексуальной активности.

Все эти вопросы решаются организацией своей жизни: питание, активность, психо-эмоциональный настрой

Вот продукты, которые усугубляют некоторые симптомы:

1. приливы жара усиливают – кофе, алкоголь, пища со специями, горячие  напитки.
2. перепады настроения усугубляются употреблением сладкого натощак.
3. головные боли усиливают кофе, красное вино, пиво и шоколад.
4. хрупкость костей возрастает из-за кофе, который с мочой выводит из организма кальций: 3 чашки лишают вас 45 мг. кальция!

ОБЯЗАТЕЛЬНО ДОБАВИТЬ В РАЦИОН НУЖНО:

• все бобовые растения и чечевицу;
• семена подсолнечника, льна, орехи;
• масло льняное, оливковой, кокосовое;
• пшеница, рожь, спаржа, чеснок;
• морковь, брокколи, цветная капуста, петрушка;
• сыр с плесенью.

Ну и конечно вы можете приобрести видеокурс: Женское здоровье. Климакс.