Йогатерапия. Недостаточность мышц тазового дна

Итак, освещаю, пожалуй, самую важную тему по направлению Йогатерапия женского здоровья: Недостаточность мышц тазового дна.

Ни одной женщине, к сожалению, не избежать этого вопроса. Это физиология нашего организма и строения.

Согласно статистике Недостаточность мышц тазового дня (НМТД) наблюдается у:

-20,4% женщин в возрасте 20-29 лет

-50,3% женщин в возрасте 30-39 лет

-77,2% женщин в возрасте 40-49 лет

А начальная форма пролапса (опущение внутренних органов) выявляются у:

-65% женщин в возрасте 30-45 лет

-19% женщин в возрасте до 30 лет

Как же проявляется несостоятельность мышц тазового дня?

1. возникающее время от времени недержание мочи при беге, физических нагрузках, кашле, чихании
2. непроизвольный выход воздуха из влагалища (особенно в перевернутых положениях)
3. неприятные или болезненные ощущения при половом акте
4. трудности с достижением оргазма, снижение либидо
5. давление в области половых органов, таза (из-за наличия пролапса) 
6. опущение стенок влагалища и матки (определяется при гинекологическом осмотре).

К ранним симптомам НМТД относятся:

• недержание мочи во время физической нагрузки или при чихании, кашле
• слабая прерывистая струя (или разбрызгивание) мочи при мочеиспускании
• дисбиоз влагалища (рецедивирующие бели)
• «хлюпающие» звуки во время полового акта
• попадание воздуха во влагалище при физических упражнениях
• сексуальная дисфункция

Под признаками сексуальной дисфункции имеются ввиду:

• -болезненные половые контакты
• -ощущение широкого влагалища
• -снижение чувствительности во время интимной близости
• -неспособность испытывать оргазм
• -аэровагинизм

Всё это приводит к депрессиям, психологическим заболеваниям, чувству неуверенности в себе…

К поздним симптомам НМТД относятся:

• запоры
• недержание газов и кала
• постоянное чувство давления книзу
• ощущение присутствия инородного тела в промежности
• нарушение мочеиспускания
• нарушение функции почек
• воспалительные заболевания

Вы можете провести САМОДИАГНОСТИКУ по определению тонуса мыщц тазового дна. Оценить нужно растяжимость промежности с помощью введенных во влагалище указательного и среднего пальцев и их разведения (в см).

А тестирование силы мышц тазового дна производится с использованием техники произвольного сжатия, которая включает сокращение мышц тазового дна без сокращения мышц брюшной стенки и без натуживания.

И, конечно же, нужно получить подтверждение у своего гинеколога с определением степени недостаточности мышц тазового дна и пролапса.

Есть способы по укреплению МТД и нормализации функционирования. Умная работа МТД – это основа здоровья органов малого таза и чувственности в интимной жизни. И для воспитания мышц нужно время, чтобы они привыкли к работе и включались без вашего дополнительного контроля.

Здесь на помощь и приходят специально разработанные программы йога-терапии. Конечно, есть ограничения и противопоказания. Это рассматривается в каждом отдельном случае и после сбора первичной информации о состоянии практикующей. Однако, неизменным остаются следующие правила:

1. укреплять мышцы тазового дна необходимо на протяжении всей жизни женщины;
2. укрепление мышц тазового дна неэффективно без коррекции образа жизни;
3. практика йоги должна быть индивидуальной с учетом сопутствующих заболеваний. 

Вы можете воспользоваться анкетами для оценки своего состояния перед началом работы с МТД. А через 6-8 недель снова их заполнить и сравнить результаты с первоначальными данными. 

И поверьте, вы будете приятно удивлены!

Связаться со мной

Файлы для входного контроля доступны по ссылке.